7、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，鸡蛋、原来内有乾坤。使豆腐的营养价值得以提高，豆腐洗净，豆腐再加上一些蔬菜，

6、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，两面翻面。

9、搅打成蛋液。将豆腐放入锅中中小火煎熟，将剩余蛋液倒入豆腐中，没做过的可以试试了。鸡蛋与豆腐同吃，鸡蛋打入碗中，鸡蛋和豆腐是绝配，太薄容易碎掉，准备好食材。完全没发现豆腐在哪里，倒入食用油烧至五成热，放入豆腐浸泡5分钟，摊成圆形蛋饼。加入少许葱花。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，加入盐，成型后翻面，切薄片。鸡蛋2个，太厚不容易入味。使其入味。

3、鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，以为就是一盘煎蛋，非常有营养又简单的一道菜。

3、

刚开始看见这道菜的时候，

2、盐3克

做法：1、使豆腐表面均匀裹满蛋液。

olivia美食记录：

1、一学就会！再放入秋葵。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，

2、

8、

4、秋葵2根

配料：葱1小段，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。简单好吃，

5、豆腐的薄厚要掌握好，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，营养好吃，平底锅加热，